Chaque femme enceinte peut bénéficier de huit séances de préparation à la naissance. Les séances proposées, selon la méthode choisie, sont remboursées à 100 % par la sécurité sociale sur la base du tarif de base, à la condition d'être animées par un médecin ou une sage femme.

La future maman doit s'adresser à son gynécologue, sa sage femme ou à la maternité qu'elle a choisie pour connaître les méthodes et les lieux où se pratiquent ces séances.
Les cours ont le plus souvent lieu à la maternité où la patiente a décidé d'accoucher. Des sages femmes libérales assurent également cette préparation.
Ces séances représentent une véritable prévention destinée à aider les futures mamans à mieux vivre leur accouchement.
Mais seule une femme sur 2 accepte de suivre des cours de préparation à l'accouchement.

Toutes les méthodes ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale : il est nécessaire de s'informer auprès de sa caisse d'assurance maladie des modalités de la prise en charge.

Les séances de préparation à l'accouchement sont particulièrement conseillées pour les femmes qui accouchent pour la première fois.

Ces séances permettent à la maman de mieux gérer son accouchement.
Elle peut ainsi mieux lutter contre les angoisses et les tensions provoquées par la crainte d'accoucher, s'informer et prendre confiance en elle

Ces séances permettent :

De se préparer physiquement et psychologiquement
De mieux connaître son corps et d'être à son écoute
De recevoir de nombreuses informations sur le déroulement de la grossesse.
D'aborder les principales questions que se posent la majorité des futures mamans au sujet des dernières semaines avant l'accouchement, du déroulement de l'accouchement, du rôle et de la disponibilité de l'anesthésiste, du séjour à la maternité, de la place du futur papa, des suites de l'accouchement, de la contraception après l'accouchement, de l'alimentation pour le bébé…
D'apprendre des gestes et des positions qui l'aideront au cours de l'accouchement
De pratiquer des exercices de relaxation
D'effectuer des exercices d'assouplissement des muscles du bassin.
De découvrir comment effectuer la bascule du bassin, exercice qui permet de diminuer les douleurs des muscles du dos et des ligaments et offre au bébé de passer plus facilement au travers du bassin.
D'entrainer son corps pour faciliter l'arrivée du bébé
D'apprendre à se détendre
De découvrir son périnée, ensemble de muscles soutenant la vessie, l'utérus et le rectum et reliant le pubis au coccyx. Au cours de la grossesse, le périnée est distendu car l'utérus qui a augmenté de volume.
- Le périnée participe au contrôle urinaire et des selles.
- Il intervient au cours des rapports sexuels.
- D'apprendre à effectuer des massages de son périnée en fin de grossesse.
De mieux supporter les contractions en adaptant sa respiration afin de mieux supporter les douleurs des contractions et en connaissant les manœuvres facilitant la mobilité du bassin.
Apprendre à acquérir une technique de respiration pemettant de récupérer entre deux contractions.
D'effectuer la visite de la maternité afin de permettre de se familiariser avec l'espace et les appareils présents en salle de naissance.

Plusieurs méthodes sont proposées aux futures mamans

Les deux parties d'un cours

Le cours se compose d'une partie théorique pendant laquelle sont enseignés notamment l'anatomie du corps de la femme, les modifications du corps au cours de la grossesse ainsi que le déroulement d'un accouchement.
- Les futures mamans peuvent poser des questions durant cette partie. Cette phase est suivie de la partie pratique qui comprend les exercices conseillés au cours de l'accouchement.
- es séances de préparation à l'accouchement sont également l'occasion de rencontrer d'autres parents et de partager ses doutes, ses angoisses et ses informations.

Le futur père peut accompagner sa femme.

La partie pratique concerne les exercices pratiques, la relaxation....

Il est conseillé de pratiquer chez soi des exercices recommandés au cours de la séance à raison d'une demi-heure par jour.
Eviter les cours comprenant plus de 12 femmes, chiffre jugé trop important pour être prise en charge correctement.

L’haptonomie, science de l’affectivité

Plus qu’une préparation à l’accouchement. L’haptonomie, est une pratique qui permet d’accompagner l’être humain et qui peut être adoptée au quotidien pour procurer à toute votre famille, bonheur, joie et optimisme.

site : http://www.haptonomie-blog.fr

Cette technique permet d'entrer en contact avec le bébé en exerçant sur le ventre de la maman de petites pressions avec les mains afin de sentir le bébé bouger. Le papa et la maman vivent ainsi ensembles le développement de leur futur bébé, représentant un trio indissociable.

L'haptonomie, s'effectue dès que le bébé commence à bouger dans le ventre de la mère et qu'il répond aux stimulations, aux voix, les caresses sur le ventre de sa maman.
L'haptonomie ne se pratique pas en groupe, mais en séances « individuelles » de couples dirigées par une sage femme ou par un médecin.
Huit séances au minimum sont conseillées.

L'haptonomie se pratique environ à partir de du 4è mois
Cette méthode permet de transmettre de la sérénité.
Elle permet au papa et à la maman de se retrouver ensembles avec le bébé : le père peut également apprendre des gestes efficaces pour aider la maman et la détendre pendant l'accouchement.
Un bébé commence à entendre les sons extèrieurs à partir de 4 mois environ: il peut ainsi percevoir les mots, les sons, des vibrations, de la musique et comprendre quand on s'adresse à lui.
Plus un bébé sentira précocement le contact de ses parents, et plus il se développera avec davantage de sécurité.
La maman apprend ainsi à faire bouger son bébé
Elle peut deviner sa tête, ses mains.. le bouger et le caresser
Le bébé peut changer de position, pour se sentir plus confortable, sans gêner la maman.
Le père prend une place importante au cours de ces séances.
Si les séances sont effectuées par un médecin ou une sage femme, la sécurité sociale rembourse 8 séances sur la base d'une consultation classique.

La sophrologie

La sophrologie est une méthode destinée à dominer la douleur et à apprendre à se détendre.
Elle peut s'effectuer dès le 5è ou 6è mois de grossesse.

Les grands principes de la sophrologie

La sophrologie peut débuter à partir du 7 é mois environ.

Les exercices sont réalisés les yeux fermés
Détente mentale et musculaire permettant de relâcher ses muscles et de respirer tranquillement et intensément.
Calme et sérénité
Apprentissage du contrôle de ses émotions
Apprentissage de techniques de visualisation des différentes étapes qui surviennent jusqu'à l'accouchement et la naissance du bébé permettant ainsi d'anticiper les moments importants de la grossesse et de l'accouchement.
Exercices de stimulation musculaires
Concentration
Travail sur la conscience de son corps
Apprendre à récupérer entre les contractions
Maitrise du souffle
Maintenir un état entre veille et sommeil

La méthode classique d'accouchement sans douleur

Cette méthode, inventée dans les années cinquante, et un peu moins pratiquée depuis le recours plus fréquent à l'anesthésie péridurale, permet de surmonter les douleurs de l'accouchement. La méthode classique repose sur l'information, la relaxation, la gymnastique douce et le contrôle de sa respiration.
Elle permet de diminuer l'intensité des douleurs, de reprendre des forces au cours de l'accouchement et de faciliter l'expulsion du bébé.

Divers exercices respiratoires, la respiration thoracique ou halletante par exemple, vont permettre d' aider la maman pendant l'accouchement. L'inspiration et l'expiration profondes contribuent à muscler les muscles de la paroi abdominale et d'être moins focalisée sur les douleurs.
Les mouvements conseillés aident à contrôler les muscles sollicités durant l'accouchement.
La poursuite d'exercices à son domicile est fortement recommandée.

Grâce aux exercices effectués, la future maman réussit à mieux contrôler ses contractions et les douleurs au cours de l'accouchement.La progression du bébé est ainsi facilitée.
La maman réusisit ainsi à fixer son attention sur sa respiration et son souffle, et à moins se concentrer sur les douleurs.

Le yoga

Le yoga est une pratique indienne millénaire permettant l'harmonie du corps, du mental et de l'esprit
Le yoga est basé sur les postures et la respiration consciente.
Le yoga est une philosophie de vie qui permet de devenir zen en établissant une harmonie entre son corps et son esprit.

Les séances durent environ une heure.
Elles peuvent débuter dès le début de la grossesse.
Huit séances sont remboursées à 100 % si elles sont effectuées par une sage femme ; ces séances ne sont pas prise en charge par la caisse d'assurance maladie si elles sont assurées par un professeur de yoga.
Douceur, détente et sérénité peuvent qualifier le yoga.
Le yoga permet d'être à l'écoute de son corps et d'évacuer les tensions et l'angoisse
Le yoga se pratique dans la joie et la bonne humeur.
Le yoga peut aussi soulager le mal de dos.
Le yoga permet de travailler son souffle et d'acquérir des techniques de respiration et de relaxation ainsi que des positions qui facilitent l'accouchement
Le yoga permet un travail concommitant sur le corps et l'esprit
Le yoga permet d'apprendre à se concentrer et à se relaxer.
Les exercices pratiqués :
- Des exercices d'étirements qui aident à acquérir plus de souplesse et à rendre les muscles sollicités en cours de grossesse et lors de l'accouchement plus toniques.
- Des exercices impliquant la respiration afin de bien coordiner le souffle et les mouvements.
- Des exercices pour apprendre à bien positionner son bassin
- Des exercices pour être plus souple, plus agile au moment de l'accouchement.
- Le yoga peut aussi se pratiquer après l'accouchement

La préparation en piscine

L'eau représente un élément relaxant qui permet de se détendre et d'avoir une liberté de ses mouvements.
La préparation en piscine s'effectue obligatoirement sous la direction d'une sage femme et d'un maitre nageur.
Il est nécessaire de demander à son médecin ou sa sage femme quelles sont les piscines qui pratiquent la préparation à l'accouchement.

La préparation en piscine permet de s'assouplir et de faire travailler harmonieusement tous les muscles du corps.
Les exercices de gymnastique sont effectués dans le petit bassin de la piscine , dans une eau chauffée entre 27° et 33°.
Ces exercices peuvent être effectués par toutes les femmes même celles qui ne savent pas nager
Les exercices en piscine se pratiquent doucement avec souplesse.
Dans l'eau, la femme enceinte perçoit son corps différemment: elle se détend et peut faire des exercices d'étirement, apprendre à maitriser sa respiration et bouger son corps.
Le travail en piscine permet d'assouplir le périnée et d'effectuer des exercices simulant la poussée au cours de l'accouchement.
Les massages dans l'eau permettent d'améliorer la circulation sanguine et de diminuer les varices.
La préparation en piscine est possible à partir de la 20ème semaine de grossesse

Il est nécessaire d'avoir un certificat médical mentionnant la possibilité d'effectuer des exercices en piscine.

La méthode Bonapace

Cette méthode canadienne a pour objectif de diminuer l'intensité des douleurs au cours de l'accouchement grâce à l'intervention du futur papa. Elle peut se pratiquer dès le sixième mois de grossesse
La méthode Bonapace associe des pressions des doigts et la relaxation.
Le futur papa pose ses doigts, sans utiliser d'aiguilles, sur les points d'acupuncture, situés au niveau des pieds, des mains, du dos. Il peut ainsi, selon cette méthode, soulager la maman en effectuant de petites pressions sur différentes parties de son corps.

Cours de préparation à l'accouchement

Partager cet article